Ддс

ШЕСТЬ ПРИЧИН ЗАПИСАТЬСЯ В ШКОЛУ

Быстрый старт

• Не теряйте время!
• Всего через 2-3 месяца вы сможете научиться красиво лазить, надежно страховать, почувствовать силу в руках и уверенность на стене.
• Обучение  проходит по годами выверенному плану, что позволяет, начиная с простых упражнений, плавно увеличивая сложность быстро добиваться хороших результатов.

Стать сильным

• Хотите стать сильным? Мечтаете о красивом, подтянутом теле?
• Скалолазание гармонично развивает все мышцы вашего тела.
• Программа тренировок включает в себя большое кол-во ОФП и СФП (общефизической и специальной подготовки)

Получить красивую фигуру

• Не можете сбросить лишний вес? Попробуйте позаниматься в школе и наконец-то ощутите легкость, а в зеркале увидите красивую фигуру.
• У нас есть парни и девчонки, кто смог сбросить 15-20кг и даже больше.
• Лазить с лишним весом тяжело, поэтому все скалолазы следят за своей фигурой.

Путешествовать вместе с нами

• Выезды на скалы со школой, это новый формат отдыха на природе. Вы больше не захотите просто уныло жарить шашлык или лениво валяться на пляже.
• В мире 193 страны. Мы же посетили всего 18. Представляете сколько открытий нас вместе еще ждет впереди?

Дружная команда

• Среди скалолазов нет угрюмых и инертных  людей, а это значит на скалодроме вы найдете кучу новых интересных друзей!
• Заниматься в коллективе всегда интереснее. Особенно когда  коллектив готов поддержать тебя.

Интереснее любого фитнеса

• Надоели скучные беговые дорожки, где приходится по часу мучить себя, чтобы сжечь лишние калории?
• У нас всегда интересно! Каждую тренировку вас будут ждать новые трассы и новые задания.

Техника скалолазания на скалодроме

Скалодром – это высокие стены с зацепками, стены бывают неровными, с карнизами и впадинами. В их конструкции нередко предусмотрены участки с отрицательным уровнем наклона.

Для занятий скалолазанием важно иметь партнёра. Партнёры страхуют друг друга в случае срывов

На первых порах партнёра может заменить тренер.

В клубе обычно есть пробные подъёмы, они достаточно лёгкие для преодоления

В первые месяцы тренировок очень важно заниматься с тренером, ведь он Вас научит первым азам: как грамотно хвататься за выступы, как ставить ноги, как раслабляться на стене. Далее Вы освоите новые движения, станете взбираться на сложные стены, даже с отрицательным углом наклона и с меньшим количеством зацепок

Для скалолазания необходимы страховочные обвязки, которые представляют из себя шорты, сооружённые из ремней. Также понадобятся скальники (специальные туфли с загнутой к носку подошвой (агрессивные) или с прямой подошвой). Если Вы не решили заниматься всерьёз скалолазанием, то все необходимые вещи можно брать в аренду в клубах.

High Wall

Помимо прочего, в High Wall для детей разработаны конкурсы:

Для маленьких и не только: «Шарики» Развешиваем шарики на болдере. Дети собирают шарики. Обменивают их на конфетки или призы. В шарики можно положить небольшие сюрпризы.

Для маленьких: «Алфавит» Делим детей на команды. Развешиваем по скалодрому буквы. Кто больше соберет букв. Ну а потом команды придумывают слова. Побеждает команда, которая соберет больше слов.

Для всех: «Эстафета» Это игровая эстафета с разнообразными этапами.

Для детей постарше: «Конструктор» Развешиваем детали от конструктора на скалодроме. Побеждает команда, которая быстрее соберет конструктор.

Для всех возрастов, включая взрослых: «Акуна матата» Развешиваем бананы на большом скалодроме. Тут все зависит от Вашей ловкости и цепкости.

Подробнее о скалодроме HighWall на нашем сайте: Рубрика «HighWall»

Скалодром «Атмосфера» (ЮАО)

Скалодром находится на территории Спорткомплекса КАНТ, который включает в себя магазин КАНТ, Горнолыжный комплекс (18 склонов), ресторан ШАЛЕ.
Высота стен: до 9 метров.
Площадь стен: 527 квадратных метров.
Вендинг, комфортабельные раздевалки (мужская, женская и детская), зал групповых занятий, фитнес зал, 2 боулдеринговых зала, детский зал.

• Зацепки и рельефы для скалодрома, собирались экспертами и консультантами в разных уголках мира.
• Конфигурация поверхностей скалодрома позволяет создавать маршруты, рассчитанные абсолютно на всех спортсменов, независимо от уровня подготовки.
• Новички получат возможность познакомиться со скалолазанием и совершенствовать свои навыки, а опытные скалолазы найдут проблемы, решение которых потребует всех их умений и сил.
• Удобные пространства для общей физической и специальной физической подготовки, а также зал групповых тренировок рассчитаны на начинающих спортсменов и опытных атлетов, желающих улучшить свою «физику» для более эффективного лазания или для занятий другими видами спорта.

Техника скалолазания для начинающих

Скалодромы для новичков являются самым оптимальным местом для первичных упражнений, так как это позволит уделить максимальное внимание на движения и постановки ног и рук в комфортных условиях. Стоит отметить, что не все стены являются хорошими для начинающих

Слишком крутые стены могут потребовать очень много сил. Идеальное место – камень с небольшим уклоном, на котором вес тела переносится на ноги, а не на руки.

Подъём на открытом воздухе является тоже подходящим, так как не сложно найти многообразие скал с невысоким углом наклона. Существенным минусом является то, что Вы будете зависеть от погодных условий: сырая скала достаточно скользкая, а холодная — никак не прибавляет удовольствия от скалолазания. Идеальным местом будут невысокие валуны с обильным слоем травы и мягкого песка вокруг. Для начала стоит прикинуть, сможете ли Вы спуститься обратно. Наденьте скальную обувь и каску, протрите ноги досуха об штанину или салфетку, и вперёд!

Скала с удобным наклоном для начинаний является 25-30°. На такие скалы можно подняться и без помощи рук. Для экономия усилий избегайте слишком высоких или широких шагов, старайтесь рассчитывать только на силу трения – сцепление подошвы и скалы.

Скалодром МАРС (ЮВАО)

На скалодроме имеется «Крымская» горка — с положительным уклоном, позволяет правильно нагружать ноги. Помимо просто лазания здесь можно отрабатывать подъём по верёвкам, смену лидера, работу на станции страховки.

Также имеются 3 стены: вертикаль, и 2 отрицательные стены с разным углом. Есть трассы для детей и начинающих, для любителей и для спортсменов.

На верхней площадке можно отрабатывать спасательные работы. В том числе спасательные работы в малой группе.

В школе скалолазания занятия проходят «от простого к сложному». Задача инструктора подсказать, подобрать трассу по силам, построить цикл тренировок так, что бы не было травм и растяжений. Занятия проходят 2 раза в неделю — 1 раз вечером в будни и 1 раз утром в выходной. Ученики могут приходить и лазать чаще — самостоятельно и со скидкой.

ФОТО

Тула. 2017После соревнований по боулдрингу.Мы любим ездить не только на скалы, но и путешествовать по городам, поэтому любые местные соревнования прекрасный повод куда-нибудь съездить на выходные.На этих соревнования Монин Костя (сзади в желто-зеленой футболке) занял первое место среди любителей.Африка. Марокко 2018.Открыли для себя новый континент.Норвегия. о. Лофонтены. 2008 Объездив много стран, можно сказать, что, наверно, это одно из самых удивительных мест, где мы были.В день отдыха решили слазить на одну из местных вершин от куда открывался потрясающий вид на соседние острова.Иордания. Вади Рам 2006 Поездка, которая заняла всего три дня, но принесла просто незабываемые впечатления. Пустыня, верблюды, бушмены с автоматами калашникова и величественные стены из песчаника.А на фото отель, который мы забронировали. Какого же было наше удивление, когда выяснилось на месте, что отель — это брезентовые палатки посреди пустыни.:)Норвегия. о. ЛофонтеныСардиния

Больше фотографий можно посмотреть в отчетах с наших поездок: здесь

О том, как построено обучение, читайте здесь: Три этапа обучения скалолазанию

Парк аттракционов Веселые Джунгли (МО)

Занятия проводятся на специальном скалодроме, который приехал из Новой Зеландии от компании Clip ‘n Climb, мирового лидера по качеству производимого оборудования.

Вас ждет 18 дорожек различного уровня сложности, которые будут интересны и для детишек, и для их родителей. Обязательна предварительная запись на занятия хотя бы за 1-2 дня, чтобы полазить в удобное для вас время.

Также на территории парка (более 3500 кв.м.) вас ждет:

• Самая высокая в России тюбинговая горка
• Лабиринт, протяженностью 1 км
• Кафе с посадочной зоной более 150 мест
• 5 тематических комнат для проведения мероприятий

Популярные статьи

Как совладать с истерикой: а нужно ли это?
23.11.20 10:33 Очень часто на улице можно услышать, как родители говорят детям «не истери», «успокойся», «прекратит плакать». Действительно, истерика маленьког…

1

Характер ребенка и его коррекция игровыми упражнениями
16.11.20 10:51 Многие родители жалуются на характер малыша, называя его трудным и даже обвиняют наследственность, но… что сделали родители, чтобы изменить характер ребенка? Так ли они прав…

3

Развитие системного мышления: несколько способов и мотивация
09.11.20 10:49 Сегодняшние подходы к обучению резко изменились

Если раньше ценилась энциклопедичность и в ребенка старались впихнуть больше информации, то с миром компьютеризации важно не знать …

3

Все работы хороши – выбирай на вкус!
21.10.20 10:00 Наверное, многие помнят стихотворение Владимира Маяковского «Кем быть?», где малыш выбирает много профессий и с энтузиазмом кричит – пусть меня научат! Действител…

Московская область

Парк аттракционов Веселые Джунгли (г. Красногорск)

Занятия на скалодроме развивают детей и взрослых физически, тренируя силу, баланс и выносливость, умственно — развивая внимание и память, находчивость, а также сильные качества характера — смелость, дисциплину, решительность. На занятия допускаются дети в возрасте от 4х лет и взрослые, весом не менее 15 и не более 150 кг

Дети до 18 лет допускаются на скалодром только в присутствии сопровождающих взрослых. На занятия необходимо приходить в удобной одежде, нескользящей спортивной обуви. Необходимая для безопасности экипировка будет предоставлена всем занимающимся

На занятия допускаются дети в возрасте от 4х лет и взрослые, весом не менее 15 и не более 150 кг. Дети до 18 лет допускаются на скалодром только в присутствии сопровождающих взрослых. На занятия необходимо приходить в удобной одежде, нескользящей спортивной обуви. Необходимая для безопасности экипировка будет предоставлена всем занимающимся.

Занятия на скалодроме с инструктором, начало сеансов продолжительностью 1 час. Одновременно на сеанс допускается группа не более 10 чел.

Скалолазный центр ВЫСОТА (г. Балашиха)

Скалодром «Высота» открылся в 2017 году и является первым и единственным скалолазным центром в Балашихе. Центр развивает скалолазание в городе и именно поэтому на базе скалодрома занимаются самые большие школы скалолазания.Профессионально на этом скалодроме занимается более 100 спортсменов, которые регулярно участвуют в различных соревнованиях и фестивалях.

Цель центра — сделать этот вид спорта доступным каждому и поэтому цены на пробное занятие, не дороже бизнес-ланча.
Но прежде всего они стараются соответствовать званию ПЕРВЫЙ СКАЛОДРОМ В БАЛАШИХЕ и поэтому собирают самый мощный тренерский состав, современный и светлый зал с множеством трасс как для новичков так и для опытных скалолазов.

Спортивно-развлекательный центр РАДУГА (г. Щербинка)

Скалодром «Радуга» в Щербинке считается одним из самых доступных в Москве. Центр работает только с высококачественным снаряжением от ведущих мировых производителей, сертифицированным по современным европейским стандартам. Необходимая экипировка (скальные туфли, одноразовые носки, магнезия, страховочная система, карабин, спусковое устройство) присутствует в полном ассортименте.

Действуют детские и взрослые группы. Необходимые навыки вы можете получить не только на групповых занятиях, но и на индивидуальных тренировках с инструктором. Необходимая экипировка (скальные туфли, одноразовые носки, магнезия, страховочная система, карабин, спусковое устройство) присутствует в полном ассортименте.

Характеристики скалодрома:

• Высота от 8 до 11 м
• Площадь рабочей поверхности более 300 кв.м
• Длина траверса 27м
• Трассы от 5-ой до 8-ой категории сложности
• Универсальность (можно практиковать все виды скалолазания)
• Предельный угол наклона («потолок», 90 градусов)
• Более 1500 зацепок

Скалодромы «Элма» и «Космос» (г. Зеленоград)

Возраст для занятийДетям от 2 до 4 лет предлагается начать с подготовительных занятий. Они в значительной степени направлены на координацию, баланс, гибкость, ловкость с элементами скалолазания. В заданиях значительный элемент развивающих игр, в которых, помимо движений, нужно учиться быстро различать цвета, предметы разной формы и т.п. Дети пробуют передвигаться по стене, но это для них пока не главное. Занятие длится час.

Дети от 4 до 7 уже большую часть времени занимаются на стене. В этом возрасте многие боятся высоты, поэтому тренера не ставят задачу обязательно залезть наверх. Ключевые задания связаны с лазанием на безопасной высоте, а наверх дети лазают исходя из индивидуальных особенностей. Занятие длится час.

Для детей от 7 лет проводятся полноценные тренировки в спортивной секции — в этом возрасте дети психологически готовы заниматься по два часа и уже не боятся высоты.

Взрослые тоже занимаются два часа. Начинать можно в любом возрасте и с любым начальным уровнем физической подготовки.

Скалодром «ТОКИО» (СВАО)

Скалодром спроектирован и построен под руководством Чемпиона мира по боулдерингу Алексея Рубцова.

Вас ждет:

• Европейские зацепки и интересные трассы
• Качественное, светлое помещение недалеко от метро
• Изолированные зоны для функциональных тренировок и  растяжки
• Дружественная атмосфера и любовь к делу
• Секция для детей
• Регулярные занятия для взрослых

Направления занятий детской секции: 

БОУЛДЕРИНГ

Покорение серии коротких трасс в 6 — 8 перехватов предельной сложности.  Страховка осуществляется матами под скалодромом. Высота трасс до 4,2 м.

ТРУДНОСТЬ

Покорение высоких трасс со страховочной веревкой. Высота спортивных трасс на трудность в среднем 15 метров, количество перехватов от 30  — 50. Дети учатся правильно страховать друг друга, работать с веревкой и оттяжками.

МУЛЬТИФИТ

Авторская программа построена на базе дисциплин из гимнастики, акробатики, балета и цирка. Правильно собранные элементы, движения, трюки, статичные позиции, направлены на развитие максимального уровня владения телом, приводят к высшей точке развития в скалолазании.

Тренировка по боулдерингу для взрослых:

• Комплексная разминка
• Лазание разнообразных трасс для укрепления технических навыков по скалолазанию
• Силовые тренировки ОФП и СФП на все группы мышц
• Занятия проводятся в группе до 10 человек по предварительной записи

ТРЕНЕРА

Тарасенков Дмитрий (Индеец)

• Тренер взрослой и детской школы
• КМС по скалолазанию
• Инструктор по альпинизму
• 15 лет стаж работы тренером
• 25 лет в скалолазании в качестве спортсмена
• Тренер тренеров. Из сотен учеников, прошедших обучение многие стали хорошими сильными скалолазами, а некоторые даже стали тренерами и сейчас работают на разных скалодромах Москвы, передавая знания дальше.

Фурина Наталья

• Тренер взрослой и детской школы
• Три высших образования, включая Специалиста по спортивной реабилитологии
• 6 лет стаж тренерской работы
• 13 лет занятие скалолазанием
• Один из лучших детских тренеров Москвы

Техника постановки ног

У человека 4 опоры – 2 руки и 2 ноги, вся нагрузка при лазании ложится на них. Но стоит правильно нагружать свои опоры, от этого зависит успех лазания.

Как мы знаем, ноги сильнее рук, соответственно, им стоит уделить внимание в наибольшей степени. Помните, что ногу на зацепку необходимо ставить всегда острой частью обуви, от такого положения нога сможет принимать различные положения

Очень важно научиться сразу правильно ставить ноги

Помните, что ногу на зацепку необходимо ставить всегда острой частью обуви, от такого положения нога сможет принимать различные положения

Очень важно научиться сразу правильно ставить ноги

Научитесь давить на ноги, создавать максимальное трение между зацепкой и обувью. Если Вы не будете давить на ногу, Ваша нога может попросту соскользнуть, и тогда Вы повиснете на руках, а то и вовсе сорвётесь.

Становитесь на ноги максимально, разгружайте руки. Руки при скалолазании стоит беречь и использовать их только для поддержания равновесия

При переходе на нависание важность работы ног только увеличивается

Запомните, что чем ближе центр тяжести (второй крестцовый позвонок) к стене или скале, тем активнее включаются ноги. Можно развернуть колени в «лягушку» и придвинуть таз к стене, или же подвернуть колени и корпус в одну сторону, скрутившись на противоположных опорных руке и ноге.

Наиболее удачным вариантом для скалолазания являются согнутые колени и прямые руки.

Упражнения для улучшения постановки ног:

• Точность. Не отрывайте взгляд от ноги до того момента, пока нога не встала устойчиво на зацепку. Увеличивайте скорость по мере улучшения результатов.
• Равновесие. Наденьте ботинки, встаньте у стенки и балансируйте на одной ноге. Тянитесь к зацепке поднятой ногой.
• Постановка вслепую. Выберите зацепку, закройте глаза и двигайте ногой по направлению к зацепке. Ориентируйтесь только на свои ощущения пространства.
• Маленькие зацепы. Для улучшения техники подойдёт использование исключительно мелких зацепов (мизера) для ног.
• Лазание вниз. Дабы улучшить координацию и нагрузку на тело, неплохо лазать вниз. Пусть ноги прокладывают себе путь.
• Приклеивание. «Приклейте» одну ногу к зацепке, не двигайте, не наклоняйте, и делайте движения руками и другой ногой. Это учит чувствовать контакт между ногой и точкой опоры.
• Наблюдение. Смотрите за другими скалолазами, анализируйте. Это очень поможет для Вашего личного успеха.

ЦЕНЫ

Разовый школьный урок стоит 1500 рублей.

Разовый школьный урок существует для ознакомительных целей, пару раз попробовать. Если вы хотите заниматься регулярно, нужно покупать абонемент.

Школьный абонемент. 

Взрослая школа — 10000 рублей.

Детская школа   — 9000 рублей.

Школьный абонемент — это именной абонемент на один календарный месяц с неограниченным количеством посещений. По нему скалодром можно посещать не только в дни работы вашего тренера, но и в любой другой день для самостоятельных тренировок.

Заморозка абонемента. Действие абонемента может быть приостановлено в следующих случаях:

1. в случае выезда школы на скалы, если поездка длится более одной недели.

2. по желанию держателя (минимум на одну и не более, чем на две недели). 

Прокат снаряжения. Первый месяц все снаряжение входит в стоимость абонемента и дополнительно покупать или оплачивать ничего не надо. Дальше необходимо приобрести собственные скальные туфли, так как прокатные не подходят для серьезного занятия скалолазанием.

RedPoint (САО)

RedPoint предоставляет большой скалодром для лазания и боулдеринговый зал. Высота большого скалодрома 12,5 метров, уникальная в своем роде конструкция «арка», единственная на территории города Москвы.

Большой скалодром состоит из шести модулей:

• один нависающий модуль шириной 9 метров
• один слабонависающий модуль шириной 9 метров
• два вертикальных и частично положительных модуля шириной 6+9=15 метров
• «скворечник» — небольшой двухэтажный боулдеринговый модуль
• «каньон» — вертикальная стена в форме гармошки шириной 6,7 метров

50% процентов площади большого скалодрома рассчитаны на новичков и начинающих скалолазов. Это вертикальные стенки, на которых вы сможете отработать свою технику лазания прежде чем перейдете к более нависающим проектам. Для продвинутых скалолазов есть нависающие модули и потолок.

При большом скалодроме есть небольшой боулдеринговый модуль уникальной конструкции — два небольших боулдеринговых стенда, расположенных один над другим («скворечник»).

Сектор «каньон» содержит уникальную стену в форме вертикальной гармошки, где можно тренировать лазание по внешним и внутренним углам, а также хождение в распоре.

Для скоростников на скалодроме есть сертифицированная эталонная стенка высотой 10 метров.

Боулдеринговый зал скалодрома Редпоинт имеет высоту 4 метра, лазание проходит над матами высотой 40 сантиметров. В зале есть сильно-нависающие модули (пузо, двойное пузо, бастион, карниз, ровное нависание) и слабо-нависающие модули. При боулдеринговом зале есть зона разминки и зона отдыха.

На скалодроме есть комфортные раздевалки с саунами, стоимость сауны включена в стоимость билета на скалодром.

Упражнения для пальцев

• Эспандеры.
• Обратный сгиб запястья. Возьмите прямым хватом гантель 2-6 кг. Положите руку на стол, так, чтобы рука с гантелей очутилась за краем стола, и начните поднимать и опускать запястье. Не опускайте запястье вниз. Работайте только вверх и до горизонтального положения.
• Вращение запястья. Возьмите в руку, зажав между большим пальцем и ладонью толстую книгу или доску весом 2-4 кг. Положите руку перед собой на стол ладонью вверх и выполняйте вращения запястьем, сконцентрировавшись на хвате.
• Продолжительные траверсы. Пытайтесь найти хорошие позиции для отдыха. Задача — продержаться на траверсе 30 минут без срыва.

Это были общие рекомендации. Наиболее детально можно познакомиться с этим удивительным спортом, прочитав литературу. Благо, на эту тему её достаточно.

«Performance Rock Climbing» — Dale Goddard and Udo Neumann.

Есть перевод на русский

«Тренировки в скалолазании: полное руководство по улучшению ваших результатов» — Эрик Хорст (Training for Climbing: The Definitive Guide to Improving Your Performance)

«Один на стене. История человека, который не боится смерти» — Алекс Хоннольд (Alone on the Wall by Alex Honnold and David Roberts)

«Как забраться на Эверест? Курс тренировок для настоящих скалолазов» — Кризи Малькольм

9 из 10 скалолазов допускают одни и те же ошибки» — DaveMacLeod (9 Out of 10 Climbers Make the Same Mistakes: Dave MacLeod)

Для визуалов и для тех, кто не любит читать, мы решили показать ещё и видео:

Хороших Вам тренировок!

Спортивный клуб Горизонт (ЮВАО)

Если ваш ребенок идет на скалодром впервые — записывайтесь на пробное занятие по телефону. При первом посещении тренер оценит подготовку ребенка и сориентирует, в какой группе ребенок будет чувствовать себя более комфортно. Для эффективных занятий правильно, если ребёнок будет заниматься у одного тренера.

Для получения результата необходимо заниматься минимум два раза в неделю. Для общего развития можно заниматься один раз в неделю.

Подбирайте время так, чтобы приходить на тренировку заранее, чтобы спокойно переодеться, разогреться и сделать первичную разминку перед занятием. Приходить лучше минимум за 15 минут.

Ближайшие организация и проведение детских праздников, спортивно-развлекательные центры для детей в Москве

~ 40 м.Агентство праздников БумВау

• Кутузовский проспект, 36с3
• +7 (926) 1…Показать телефон
• ежедневно, 9:00–22:00

Рубрики: Организация и проведение детских праздников

~ 50 м.БезКлоунов

• Кутузовский проспект, 36с13/14
• +7 (985) 7…Показать телефон
• пн-пт 15:00–23:30; сб,вс 11:00–22:00

Рубрики: Организация и проведение детских праздников

~ 70 м.Варяг центр

• Кутузовский проспект, 36, стр. 4
• +7 (499) 3…Показать телефон
• пн-пт 10:00–22:00; сб,вс 10:00–21:00

Рубрики: Спортивные секции, школы для детей, Спортивно-развлекательные центры для детей

~ 90 м.Shona Club

• Кутузовский проспект, 36, стр. 5
• +7 (985) 3…Показать телефон
• пн-сб 7:00–23:00

Рубрики: Детские оздоровительные центры, Спортивные секции, школы для детей, Спортивно-развлекательные центры для детей

~ 100 м.NewMoroz

• Кутузовский просп., 36, стр. 3
• +7 (926) 1…Показать телефон
• ежедневно, 9:00–22:00

Рубрики: Организация и проведение детских праздников

~ 380 м.Свиток Желаний

• улица 1812 года, 9, Офис
• +7 (968) 8…Показать телефон
• ежедневно, круглосуточно

Рубрики: Организация и проведение детских праздников

~ 950 м.Milamarika Events

• 3-й Сетуньский проезд, 10
• +7 (965) 1…Показать телефон
• пн-пт 10:00–21:00

Рубрики: Организация и проведение детских праздников

~ 1.1 км.Лазер Медиа

• Промышленный проезд, 7
• +7 (495) 7…Показать телефон
• ежедневно, 10:00–20:00

Рубрики: Организация и проведение детских праздников

~ 1.12 км.ButterFly

• Пресненская набережная, 8, стр. 1
• +7 (495) 4…Показать телефон
• ежедневно, 9:00–0:00

Рубрики: Организация и проведение детских праздников

ВЗРОСЛАЯ ШКОЛА СКАЛОЛАЗАНИЯ

Возраст от 16 лет и дальше без ограничений

Набор проходит круглый год, тренировки можно начать в любой удобный вам день и месяц

Кол-во тренировок в неделю: мы рекомендуем (и основная масса учеников так  и делает) заниматься три раза в неделю.

Продолжительность тренировки: приблизительно 3 (три) часа.

Занятия включают в себя:

Постановка техники (умение правильно и эффективно лазить)

Работа над трассами

Обучение видам страховки

ОФП — общефизическая подготовка (развитие силы и выносливости всего тела)

СФП — специальная физическая подготовка, направлена на увеличение силы пальцев рук и верхнего плечевого пояса. Нацелена на развитие всего, что необходимо для прохождения сложных маршрутов.

Расписание работы тренеров

Чтобы записаться в школу, вам необходимо выбрать у кого из тренеров удобнее будет заниматься.

Совмещать тренировки у нас нельзя, так как каждый тренер работает по своему тренировочному плану.